Потребность в витаминах у мужчин отличается от потребности у женщин, но она существенно не меняется на протяжении всей жизни. Только после достижения 45-летнего возраста целесообразно увеличить количество витаминов. Прием витаминных препаратов показан при состояниях пониженного иммунитета, подверженности стрессу, в периоды интенсивных физических нагрузок у мужчин, занимающихся спортом.
ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ У МУЖЧИН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ?
Эти соединения, необходимые для правильного протекания многих метаболических процессов в организме. Человек не способен их вырабатывать, поэтому необходимо обеспечить их с пищей. Иногда содержание витаминов в продукте слишком мало и существует необходимость его в добавках. Это часто случается в периоды снижения иммунитета, высоких физических нагрузок и постоянного стресса.
Витамины участвуют в синтезе многочисленных биологически активных соединений и в превращении питательных веществ (белков, углеводов, жиров). Любой недостаток витаминов мешает этим изменениям.
Витамины делятся на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. Первая группа включает A, D, E, K, которые хранятся в организме в жировой ткани, почках и печени. Они имеют решающее значение для правильного развития и функционирования организма. К группе коэнзимообразующих относятся водорастворимые витамины: С, В, фолиевая кислота, ниацин, биотин, которые в свою очередь не накапливаются в тканях, а их избыток выводится с мочой.
ПОТРЕБНОСТЬ В ВИТАМИНАХ У МУЖЧИН
Потребность в витаминах зависит от многих факторов. Количество, тип и качество поступаемых витаминов зависят от рациона. Их пропорция друг к другу также важна. Нормы питания определяют потребность в витаминах для определенных групп населения. Спрос для мужчин отличается от норм, установленных для женщин. Эти различия продиктованы разным полом, биометрическими параметрами. Дефицит витаминов может быть совершенно разным у обоих полов, и последствия также разные.
Потребность в витаминах у мужчин существенно не меняется на протяжении всей жизни, но после достижения 45-летнего возраста целесообразно обеспечить большее количество некоторых витаминов и биологически активных соединений, которые в основном содержатся во фруктах и овощах. Многим мужчинам может быть трудно обеспечить достаточный запас витаминов и минералов . Помимо недостаточного питания, которое является основной проблемой дефицита этих соединений, на недостаток также влияют:
- образ жизни
- тип выполненных работ
- интенсивные физические усилия
- стресс
- прошлые и существующие болезни
- злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами
Доказано, что скорость использования отдельных витаминов у мужчин и женщин различна. На эти изменения влияют гормоны. Витамины определяют функции кожи, костей, мышц, зрения, нервной, иммунной и кроветворной функций. Они влияют на общее развитие организма, замедляют процесс старения.
ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ У МУЖЧИН
Наиболее важной причиной дефицита является рацион с низким содержанием витаминсодержащих продуктов. Питаясь однообразно, мы не можем удовлетворить необходимый уровень витаминов и минералов, потому что не существует единого универсального продукта, который обеспечивал бы все необходимые соединения. Поэтому наиболее правильное меню содержит продукты из всех пищевых групп. Тогда шансы покрыть потребность в витаминах станут намного больше.
Злоупотребление алкоголем также способствует различным авитаминозам. Следствием этого у мужчин возникает недостаток витаминов А, Е, К, С, витаминов группы В, фолиевой кислоты, калия, магния и железа.
КОГДА ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ У МУЖЧИН СЕРЬЕЗЕН?
Исследования показывают, что рак, сердечно-сосудистые и опорно-двигательные заболевания становятся все более распространенными среди мужчин. Профилактика особенно важна, о чем многие забывают. На каждом этапе жизни потребности организма меняются, удовлетворение которых обеспечивает физическую и умственную работоспособность.
Для мужчин рекомендуются комплексы витаминов и минералов (магний, калий, железо, цинк), обогащенные природными антиоксидантами, которые участвуют в правильном функционировании иммунной системы организма. Рекомендуются препараты, содержащие в своем составе витамины А, Е, С, влияющие на:
- внешний вид кожи
- появление волос
- предотвращение преждевременного облысения
- седые волосы
Они также необходимы для правильного наращивания мышечной массы и предотвращения атеросклероза.
ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ МУЖЧИН
При использовании препаратов для мужчин, доступных на рынке, стоит обратить внимание на состав добавки, содержит ли он комплекс необходимых витаминов. Следует выбирать препарат, разработанный для данной возрастной.
Для мужчин особенно важны соответствующие суточные дозы магния и калия. Они поддерживают нервную систему и работу сердца. Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, В 6 , В 12 ), магний и калий полезны в борьбе со стрессом и усталостью.
Рекомендуются экстракт Yerba mate, богатый минералами, которые также являются мощным антиоксидантом с противораковыми свойствами, улучшают концентрацию, снижают утомляемость, защищают сердечно-сосудистую систему.
Экстракты женьшеня и имбиря рекомендуются для мужчин, поскольку они повышают уровень мужских гормонов, предотвращают андропаузу, полезны при лечении эректильной дисфункции, улучшают самочувствие и способность заниматься физическими упражнениями.
Добавки будут поддерживать правильную работу мышц, синтез белка, углеводный обмен. Они улучшают общее состояние человека, предотвращают когнитивные нарушения, уменьшают усталость, стресс и регулируют уровень тестостерона в крови .
После 45 лет скорость метаболизма снижается, поэтому важно поддерживать организм. Профилактикой здоровья необходимо заниматься на протяжении всей нашей жизни. Как мы питаемся и заботимся о своем психическом и физическом состоянии, отражается в том, насколько быстро мы стареем, страдаем ли от различных болезней и недугов.