Диета на пшене помогает похудению и улучшает общее самочувствие и здоровье. Пшено, которое является основой этой диеты, обеспечивает организм ценными витаминами и минералами, природными антиоксидантами и клетчаткой. Диета не должна длиться дольше 14 дней. Такой метод питания также обладает очищающими свойствами и ускоряет обменные процессы, что способствует похудению.
Пшенная диета это монодиета, она используется для очистки организма от накопленных в организме токсинов. Длительность ее от 3 до 14 дней. Рацион основан на ежедневном употреблении пшена, предпочтительно в виде 5 блюд в течение дня, употребляемых через регулярные промежутки времени — каждые 3-4 часа. Состав зерновых содержит много ценных компонентов для организма, таких как витамины: группа B, фолиевая кислота, витамин Е и К и минералы: железо, магний, натрий, калий, кальций, фосфор и цинк. Пшено также обеспечивает организм кремнием, который влияет на состояние волос, кожи и ногтей.
Пшено не содержит клейковины, поэтому рекомендуется в рационе людей с целиакией или непереносимостью клейковины. Кроме того, в нем есть вещества с антиоксидантной активностью, которые защищают организм от свободных радикалов. Эти вредные соединения могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Антиоксиданты, присутствующие в крупе, предотвращают эти заболевания и препятствуют процессу старения кожи.
Пшено является источником клетчатки, которая необходим для правильного функционирования пищеварительного тракта. Клетчатка регулирует функцию кишечника, предотвращает запоры и способствует ускорению метаболических процессов. Кроме того, она усиливает ощущение сытости.
В составе этой крупы входит большое количество крахмала, относящегося к сложным углеводам, которые являются основным источником энергии для организма. Калорийность пшена составляет приблизительно 350 ккал на 100 г продукта. Несмотря на относительно высокую энергетическую ценность оно не способствует увеличению веса, но обеспечивает очищение организма и ускоряет обмен веществ.
ПРАВИЛА ДИЕТЫ
Если вы решите на более длинную версию диеты, обратите внимание на соответствующую подготовку организма:
- За две недели до использования такого метода похудения и очистки необходимо обеспечить организм оптимальной гидратацией, пить тёплую, кипяченая воду, негазированную минеральную воду и чай: зеленый и травяной.
- Из меню следует исключить сахар, жирные виды мяса, полуфабрикаты,желтые сыры и сыры с плесенью, сладкие газированные напитки.
- Подготовка перед очищающей диеты должна обеспечивать организм большим количеством овощей и фруктов.
- В течение первых двух дней диеты рекомендуется есть только суп на основе каши. После этой предварительной стадии рекомендуется питание, состоящее из крупы, обогащенной овощами и фруктами. Могут быть такие варианты блюд как запеканка из пшённой крупы с добавлением перца и кабачков. Завтрак может быть из сладкой каши, дополненной свежими фруктами, такими как яблоки, сливы, а также можно добавить орехи и корицу.
- Во время диеты на пшене необходимо пить много жидкости, исключить кофе, черный чай и сладкие напитки.
СВОЙСТВА КРУПЫ И ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ
Пшено обладает детоксикационными свойствами, а также способствует быстрому удалению вредных токсинов из организма. Такой рацион питания ускоряет обменные процессы, ускоряя похудение. А также улучшает самочувствию и состояния здоровья, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В пшене есть витамины группы В, необходимый для правильного функционирования нервной системы.
Пшенная крупа влияет на улучшение памяти и концентрации. Достижение желаемых эффектов возможно, если пшенная детоксикация применяется по меньшей мере 3 дня. Тем не менее, ее длительность должна быть не более двух недель, поскольку это монодиета и со временем может привести к дефициту питания и ухудшению состояния здоровья. Такой метод очищения можно использовать до 4 раз в год. Особенно рекомендуется осенью, это укрепит организм, перед наступающей зимой.
ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДИЕТА НА ПШЕНЕ?
Она может использоваться каждым здоровым человеком. Противопоказанием являются хронические заболевания, которые часто требуют особого способа питания, адаптированного к потребностям больного организма и являющегося частью комплексного лечения. Очищение наиболее рекомендуется для людей, которые курят и ведут нерегулярный образ жизни, который делает невозможным здоровое питание.