Диета балерин — очень популярная диета, она разработана для быстрого снижения массы тела. Название диеты не означает, что она используется балеринами. Название подразумевает, что, используя эту диету, можно сбросить 10 кг и выглядеть так же стройно, как балерины.
Эта диета серьезный вызов организму, потому что меню очень строго определяет, что мы можем есть и сколько есть. На начальном этапе, в течение первых двух дней, предписывает голодовку с возможностью принимать только жидкости. Можно сказать, что эта диета полуголодная, при помощи которой может эффективно уменьшать вес, но безопасно ли это для нашего здоровья?
МНЕНИЕ О ДИЕТЕ ДЛЯ БАЛЕРИН
Мнения о таком рационе питания разделены. Один человек говорит: я быстро похудел и эффект держится, в то время как другие считают, что эта диета разрушительна для организма, и после того, как она закончилась, происходил эффект йо-йо (возврат к предыдущему весу). Истина заключается в том, что диета балерины будет безопасной и принесет результаты, если следовать правилам: не использовать ее часто, и после окончания процесса похудения есть здоровые продукты и не переедать. Зная меню и придерживаясь этих рекомендаций, мы не рискуем, что вес вернется и проблемами со здоровьем.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Принимая решение об использовании этого метода похудения, убедитесь, что вы здоровы, не имеет никаких хронических заболеваний. Также диета не рекомендуется детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Такое питание требует много самоотречения и дисциплины.
МЕНЮ ДИЕТА ДЛЯ БАЛЕРИН
Вариант 1
Правильно используемая диета для балерины позволяет вам потерять до 10 кг за 10 дней. Меню разделено на 5 этапов по 2 дня.
1 – 2 день
Можно пить только 1 литр воды и несладкий кофе (можно добавить обезжиренного молока), максимум 4 чашки кофе (250 мл в день)
3 — 4 день
Молочные продукты с низким содержанием жира (белый сыр, творог, молоко, натуральный йогурт). Можно съесть два обезжиренных сырка и один натуральный йогурт. Вода и кофе 2,5 литра в день
В эти дни можно заниматься физическими упражнениями, например, упражнения на живот или езда на велосипеде.
5 — 6 дней
Разрешен только картофель в мундире (до 11 штук в день). Жидкости до 3-х литров.
7 — 8 дней
Мы можем есть только куриное вареное мясо без кожи (не более 500 г в день). Вода, кофе и чай, не должны превышать более 2,5 литров в день
9 — 10 дней
В эти дни разрешены только овощи (желательно зеленые: огурец, салат),
Вариант 2
В этом варианте, каждый день разрешено есть только один из десяти продуктов, предлагаемых в списке, представленном ниже:
| Яйца | эффективно уменьшить желание есть |
| Диетическое мясо | способствует более эффективному сжиганию жира в организме. Обеспечивает организм белками, необходимыми в процессе наращивания мышечной массы |
| Грейпфрут | помогает в сжигании жировой ткани, источник необходимой энергии |
| Салат | удалить накопленную воду |
| Яблоко | содержит клетчатку и помогает сжигать жир |
| Миндаль | уменьшают чувство голода и потребность в сладостях |
| Молоко | обезжиренное молоко улучшает обмен веществ и усвоение кальция организмом |
| Сельдерей | удаляет избыток воды из тела |
| Спаржа | регулирует водный баланс организма |
| Вода | ускоряет обмен веществ, уменьшает голод |
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Диета балерины дает быстрые результаты, но очень требовательна, она вызывает большую нагрузку на организм. Основным побочным эффектом этого метода похудения может быть большой дефицит питательных веществ, необходимых в рационе, и возможно обезвоживание организма. Эти эффекты могут возникать особенно на начальной стадии. Там также могут быть усталость, слабость, головокружение и проблемы с дефекацией. Когда мы резко отказываемся от диеты, возможен эффект йо-йо, то есть возврат к предыдущему весу до диеты. Чтобы его избежать, мы должны постепенно перейти в нормальное здоровое питание.